Nadeslala Zosia Walfisch

DLA PAN I PANOW

Zima spozywamy mniej owocow i warzyw. Jest to zwiazane z dostepczoscia swiezych i wartosciowych darow natury. Zima warto wzbogacic diete w owoce suszone, cytrusowe, ananasy, jablka i banany.

                                                                                         OWOCE DLA ODPORNOSCI !

Jednym z najlepszych zrodel wit. C sa owoce cytrusowe, czyli pomarancze, grejfruty, mandarynki, cytryny, limonki i pomelo, Wit. C stymuluje nasza odpornosc, dzieki czemu organizm efektywniej radzi sobie z drobnoustrojami.

Kazdego dnia warto wypijac szklanke soku z owocow cytrusowych  lub zjadac jeden owoc.

Jesli w ciagu dnia popijamy wode – mozemy do niej dodac swiezo wycisniety sok z cytryny, limonki lub ich plastry.

 OWOCE NA ZAPARCIA !

Zaparcia towarzysza nam chlodna pora roku. Zjadamy wtedy duzo produktow weglowodanowych i tlustych, przez co moga pojawic sie problemy. Z pomoca moga przyjsc owoce, takie jak kiwi, ananasy, a takze surowe jablka, najlepiej zjadane na kolacje i na czczo na sniadanie.

Sa to owoce bogate w pektyny powlekajace jelita substancja zelowa, ktora usprawnia wydalenie niestrawionych resztek pokarmu.

                                                                       OWOCE NA WZMOCNIENIE SKORY !

Wit. C zawarta w cytrusach, a takze w kiwi to rowniez cenny antyoksydant. One wlasnie opozniaja procesy starzenia sie komorek. Dzialaja tez ochronnie na skore i blony sluzowe. Pomarancze i mandarynki dodatkowo zawieraja  wit. A, ktora odpowiada za prawidlowy stan skory, blon sluzowych, paznokci i wlosow. Cytrusy i ananasy sprzyjaja tez detoksykacji organizmu. Sa takze zrodlem wapnia, ktory wspomaga gojenie sie podraznien skory.

                                                                                OWOCE NA DOBRY NASTROJ !

Aby poprawic sobie nastroj zamiast slodyczy mozna zjesc owoce zawierajace cukry proste.Zatym, dobrym wyborem beda banany, ananasy i suszone owoce jak  morele, figi i rodzynki.

Sa one duzo zdrowsze od przetworzonych lakoci i dostarczaja tez cennych substancji jak potas, magnez, witaminy z grupy B. Dostarczanie organizmowi cukrow prostych sprzyja szybkiemu

( ale krotkotrwalemu ) podniesieniu poziomu glikemii, a tym samym nastroju i przyplywowi sil umyslowych.