Dla Pan a Takze dla Panow

Nadeslala

sophia Walfish

 

Zosia Walfisch

reunion68

 

niceskinlegs

 

ZDROWE NOGI
Zdrowe nogi to marzenie wielu kobiet. Niestety wiekszosc pan narzeka
na obrzeki stop, uczucie ciezkosci nog, bol itp. Tym przykrym doleglowosciom
sprzyjaja siedzacy tryb zycia, mala aktywnosc fizyczna, upaly.
Dokuczliwe obrzeki sa spowodowane dlugim lotem, chodzeniem w butach na obcasach.
Nie ma wyjscia, o zdrowie nog trzeba zadbac!
W przeciwnym razie na skorze pojawia sie czerwone pajaczki, a pozniej zylaki nog.
Co robic zeby  pomimo niesprzyjajacych warunkow lub upodoban  zadbac o stan nog?
PRZYCZYNY PAJACZKOW I ZYLAKOW
Do naszych nog splywa krew, ktora dostarcza tkankom i komorkom skladnikow
odzywczych. Zeby krew mogla odplynac do gory ze szkodliwymi substancjami
przemiany materii, zyly musza wykonac ciezka prace, ktora jest wbrew grawitacji.
W jaki sposob krew jest transportowana do gory?
Dzieki sprawnemu systemowi zastawek zylnych, ktore nie dopuszczaja do ruchu
wstecznego. Dzialanie zastawek wspomagane jest praca miesni.
Kiedy dlugo przebywamy w pozycji siedzacej do tego jeszcze zakladamy noge
na noge, krew zaczyna zalegac w zylach i naciskac na nie.
I to powoduje obrzeki stop i lydek.
Czasem dochodzi do trwalego uszkodzenia zyl i zastawek, niestety   przyczyna
wlasnie tych obrzekow nog, kurczow lydek, ktore pojawiaja sie nagminnie, zwlaszcza wieczorami.
Czerwone pajaczki na skorze zwiastuja niewydolnosc zylna konczyn dolnych.
Osoby majace tendencje do zylakow powinny unikac goracych okladow, depilacji
goracym woskiem, goracych kapieli, opalania sie, wizyt w saunach czy w solarium.
Wysoka temperatura powoduje nadmierne rozszerzanie sie zyl, przez co krew
przeplywa wolniej.
JAK DBAC O NOGI
Zeby zapobiec powstawaniu zylakom nalezy przestrzegac kilka zasad:
# 1 Pamietaj o ruchu – zeby krew mogla byc sprawnie odprowadzana do
      do serca, miesnie musza pracowac!
      Dlatego tez, jesli musimy spedzic dluzszy czas w jednej pozycji siedzacej
      lub stojacej, powinnismy jak najczesciej ruszac stopami, kolysac sie na
      stopach, poruszac palcami. Aktywny wypoczynek – to podstawa
      zdrowych nog! Dlatego zacznij biegac, chodzic, jezdzic na rowerze, zapisz sie
      na kurs tanca.
# 2 Nakladaj odpowiednie ubranie – ubranie nie powinno uciskac ud, posladkow lub brzucha.
      Jesli w pracy koniecznosc jest chodzenia na obcasach, to powinne one miec
      od 2 do 5 cm.
      W miare mozliwosci zmieniaj buty na wygodniejsze.
# 3 Unos nogi do gory – kiedy czytasz ksiazke lub ogladasz TV, trzymaj nogi uniesione
      w gorze. Piety powinne byc wyzej niz posladki.
# 4 Nie zakladaj noge na noge – taka pozycja niestety jest jedna z ulubionych wiekszosci kobiet.
      Podobne jest niewskazane siadanie na zgietej nodze. Taka pozycja blokuje odplyw
      krwi z nog.
# 5 Pamietaj o chwilach relaksu, ktore naleza sie twoim nogom.
      W tym celu bierz chlodne prysznice, kapiele z sola morska, a takze
      odwiedz Morze Martwe w odpowiedniej porze roku !
                 ZYCZE POWODZENIA !

No comments yet... Be the first to leave a reply!

Dodaj komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: