Zdrowe nogi to marzenie wielu kobiet. Niestety wiekszosc pan narzeka

na obrzeki stop, uczucie ciezkosci nog, bol itp. Tym przykrym doleglowosciom

sprzyjaja siedzacy tryb zycia, mala aktywnosc fizyczna, upaly.

Dokuczliwe obrzeki sa spowodowane dlugim lotem, chodzeniem w butach na obcasach.

Nie ma wyjscia, o zdrowie nog trzeba zadbac!

W przeciwnym razie na skorze pojawia sie czerwone pajaczki, a pozniej zylaki nog.

Co robic zeby  pomimo niesprzyjajacych warunkow lub upodoban  zadbac o stan nog?

PRZYCZYNY PAJACZKOW I ZYLAKOW

Do naszych nog splywa krew, ktora dostarcza tkankom i komorkom skladnikow

odzywczych. Zeby krew mogla odplynac do gory ze szkodliwymi substancjami

przemiany materii, zyly musza wykonac ciezka prace, ktora jest wbrew grawitacji.

W jaki sposob krew jest transportowana do gory?

Dzieki sprawnemu systemowi zastawek zylnych, ktore nie dopuszczaja do ruchu

wstecznego. Dzialanie zastawek wspomagane jest praca miesni.

Kiedy dlugo przebywamy w pozycji siedzacej do tego jeszcze zakladamy noge

na noge, krew zaczyna zalegac w zylach i naciskac na nie.

I to powoduje obrzeki stop i lydek.

Czasem dochodzi do trwalego uszkodzenia zyl i zastawek, niestety   przyczyna

wlasnie tych obrzekow nog, kurczow lydek, ktore pojawiaja sie nagminnie, zwlaszcza wieczorami.

Czerwone pajaczki na skorze zwiastuja niewydolnosc zylna konczyn dolnych.

Osoby majace tendencje do zylakow powinny unikac goracych okladow, depilacji

goracym woskiem, goracych kapieli, opalania sie, wizyt w saunach czy w solarium.

Wysoka temperatura powoduje nadmierne rozszerzanie sie zyl, przez co krew

przeplywa wolniej.

JAK DBAC O NOGI

Zeby zapobiec powstawaniu zylakom nalezy przestrzegac kilka zasad:

# 1 Pamietaj o ruchu – zeby krew mogla byc sprawnie odprowadzana do

      do serca, miesnie musza pracowac!

      Dlatego tez, jesli musimy spedzic dluzszy czas w jednej pozycji siedzacej

      lub stojacej, powinnismy jak najczesciej ruszac stopami, kolysac sie na

      stopach, poruszac palcami. Aktywny wypoczynek – to podstawa

      zdrowych nog! Dlatego zacznij biegac, chodzic, jezdzic na rowerze, zapisz sie

      na kurs tanca.

# 2 Nakladaj odpowiednie ubranie – ubranie nie powinno uciskac ud, posladkow lub brzucha.

      Jesli w pracy koniecznosc jest chodzenia na obcasach, to powinne one miec

      od 2 do 5 cm.

      W miare mozliwosci zmieniaj buty na wygodniejsze.

# 3 Unos nogi do gory – kiedy czytasz ksiazke lub ogladasz TV, trzymaj nogi uniesione

      w gorze. Piety powinne byc wyzej niz posladki.

# 4 Nie zakladaj noge na noge – taka pozycja niestety jest jedna z ulubionych wiekszosci kobiet.

      Podobne jest niewskazane siadanie na zgietej nodze. Taka pozycja blokuje odplyw

      krwi z nog.

# 5 Pamietaj o chwilach relaksu, ktore naleza sie twoim nogom.

      odwiedz Morze Martwe w odpowiedniej porze roku !

                 ZYCZE POWODZENIA !