DLA PAN I PANOW
Zosia Walfisch
Kazdy z nas marzy o cerze jak u gwiazd z okladek prestizowych magazynow…
Kazda gwiazda pytana o sekret idealnej urody mowi jedno: “Pije duzo wody”…
Niestety sekretow idealnej cery jest znacznie wiecej!
Pamietajmy o jednej rzeczy, ze regularna pielegnacja jest kluczem do idealnej skory.
Pomimo okreslen dermatologow, ze wszyscy mamy do czynienia z “biologicznym” i “chronologicznym” wiekiem skory, jest jednak na to odpowiedz.
Oto kilka wskazuwek jak to zrobic “od wewnatrz na zewnatrz”, aby skora wygladala mlodziej.
<1> CISNIENIE KRWI
Jesli uwazasz, ze twoja skora wyglada staro, to prawdopodobnie masz racje.
Utrzymuj swoje cisnienie krwi na normalnie niskim poziomie. Starzenie sie tetnic jest jednym z 3 glownych czynnikow
wplywajacych na wiek i wyglad skory.
Dbanie o dobry stan zdrowia tetnic obejmuje diete bogata w owoce, ryby, potas i wapn.
<2> WARZYWA I OWOCE
Jedz 5 do 6 porcji warzyw dziennie oraz 2 do 3 sztuki calych owocow.
<3> RYBY
Jedz ryby przynajmniej 3 razy w tygodniu.
<4> DOBRE TLUSZCZE
Spozywaj oliwe z oliwek, awokado, ryby i orzechy, starajac sie utrzymac je do 25% calkowitej dziennej ilosci kalorii.
<5> WITAMINA D
Promienie sloneczne produkuja w skorze witamine D. 10 do 20 min. dziennie na sloncu z filtrem na twarzy i rekach sprawia,
ze bedziesz wygladac o wiele mlodziej.
<6> BALSAMY DO SKORY DOJRZALEJ
Nawilzaj codziennie twarz za pomoca specjalnych balsamow, ktore sa skomponowane w celu opoznienia widocznych oznak
starzenia sie.
<7> SEN
Dostarczaj organizmowi dostatecznej ilosci snu, minimum
6 i 1/2 do 7 godzin w przypadku PAN i 7 do 8 godzin w przypadku
PANOW.
<8> PALENIE
Rzuc palenie i unikaj biernego palenia dla lepszego zdrowia ogolnego, ale takze aby zapobiec pojawianiu sie drobnych linii i zmarszczek wokol ust.
<9> STRES
Usun niepotrzebny stres ze swojego zycia. Codzienne cwiczenia i spotkania towarzyskie pomoga tobie w
odstresowaniu sie i maja takze wiele dodatkowych korzysci.
<10> KOCHAJ SIE
Tu cytuje moja byla klientke Dr. Ruth Westheimer (89) izraelsko-amerykanska seks terapistke: “Traktuj seks jako terapie odmladzajaca”
Pozdrawiam
Zosia
Wszystkie wpisy Zosi
TUTAJ
Kategorie: Uncategorized
