Nadeslala zosia Walfisch
DAL PAN I PANOW
Wiosna na pasem, a u niektorych ( sama tez nie jestem bez winy ) za pasem nadprogramowe centymetry. Teraz jeszcze mozemy schowac nasz po zimowy balast pod kurtka, grubym swetrem, czy cieplymi, rozciagliwymi legginsami.
Ale juz niedlugo, poprawa pogody, wiosna, grube ciuchy zapakujemy do szafy i trzeba bedzie obnazyc nieco nasze cielesne oblicze.Juz teraz zatem wezmy sie za siebie, bysmy nie musieli sie wstydzic wiosennej oslony.
Tak naprawde wcale nie trzeba wiele, by przegonic to, co przybylo bez drakonskich diet i juz po niedlugim czasie ujrzec pozytywne zmiany we wlasnym wygladzie.
OTO KILKA SUGESTII:
1 Znajdz motywacje, sprecyzuj cel i przemysl w jakim czasie i jakim sposobem chcesz go osiagnac.
2 Popracuj nad swoimi nawykami zywieniowymi, madrzej wybieraj produkty i przygotowuj posilki. Wprowadz do meniu wiecej warzyw i owocow. Zamieniaj jasne pieczywo na pelnoziarniste, tluste mieso na drob, kupne slodycze na owsiane ciasteczka, smietane na jogurt naturalny i tym podobne.
3 Duzo pij, przede wszystkim niegazowanej wody mineralnej, ale takze wody z cytryna, ziolowych herbat, swiezo wycisnietych sokow z owocow lub warzyw. Wartosciowe plyny oczyszcza organizm z toksyn, poprawia metabolizm.
4 Postaw na ruch. znajdz forme ruchu, sport, ktory Ci najbardziej odpowiada – zumba, silownia, aerobic, rower, basen. wybierz to, w czym jestes dobra i wejdz w uprawianie tego sportu cala dusza.
5 Unikaj nudy, braku zajecia, jak nie ma sie co robic wtedy najczesciej siega sie po jedzenie, majac za duzo czasu zbyt skupiamy sie na tym, ze jestesmy glodni i nad tym, co bysmy zjedli.
6 Dbaj o siebie, cialo lubi pielegnacje, korzystaj z balsamow, kremow, rob maseczki ( wspomnian w poprzednich wpisach) , peelingi, poczujesz sie zadbana i bardziej atrakcyjna.
7 Wysypiaj sie, dostarczaj swojemu organizmowi odpowiedniej dawki odpoczynku, by mogl sie zregenerowac, naucz sie relaksowac, wyciszac.
8 Zadbaj o siebie duchowo, pozamykaj niedokonczone sprawy, wycisz nerwowe emocje,redukuj stres, postaraj sie byc serdeczniejszym, lepszym czlowiekiem na co dzien, patrz pozytywnie w przyszlosc.
9 Zarazaj innych checia do zmian, zachec swojego partnera, propaguj zdrowy styl zycia wsrod swoich znajomych, zyskasz wsparcie, w grupie razniej, a unikniesz sytuacji, gdy podczas spotka z przyjaciolmi ktos bedzie namawial Cie na niezdrowe frykasy.
10 Nie miej wyrzutow sumienia, nie obwiniaj siebie jesli zrobisz jakies odstepstwo od diety, male grzeszki zdarzaja sie kazdemu, grunt to miec nad nimi kontrole, nie pozwalac by zdarzaly sie za czesto i trwaly bez konca, kazdy jedzeniowy grzeszek mozna odpracowac wieksza dawka cwiczen.
Naprawde niewiele trzeba, by od dzis popracowac nad lepsza wersja siebie, wszystkie te wskazowki przy odrobinie dobrych checi bardzo latwo wprowadzic w zycie, a te drobne zmiany przyniosa wielkie efekty. Zacznij od dzis, nie szukaj wymowek, nie przekladaj na pozniejszy czas, z kazdym dniem dbajac o siebie bedziesz blizsza ( szy ) swego celu, zatem nie marnuj czasu, wykorzystaj go produktywnie i z korzyscia dla siebie.
Zycze powodzenia i dobrych wynikow !
Zosia
Like this:
Like Loading...
Bardzo fajny wpis:) na pewno zastosuje się do wielu Pani porad:) Pozdrawiam